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Treino Moderado

Bora

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Beatriz Vieira
 		    Adicionado Por Beatriz Vieira
Bora
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

Um bocadinho de tudo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
❤️ Leve (Zona 1)
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 repetições
Burpees
Burpees
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Plank
Plank
2 minutos
Crunches
Crunches
20 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 min 30 segs
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto

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