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Treino Moderado

Core Circuit

Moderado   41 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Carrie Howard
 		    Adicionado Por Carrie Howard
Core Circuit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Reps per circuit. 30 sec rest between exercises

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
30 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 repetições
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 repetições
Leg Raises
Leg Raises
30 repetições
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 repetições
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 repetições
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 repetições
Ball Pullover with Side Rotation
Pesos: Moderado
Ball Pullover with Side Rotation
30 repetições
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 repetições

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