Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Arms

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado Por Crystal Sehorn

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

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