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Treino Intenso

ABS

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Darlene Barnes
 		    Adicionado Por Darlene Barnes
ABS
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos

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