Tabata Burn

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Box or Step

Adicionado Por Rushfitness 💪🏽

Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Dumbbell Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 8 rodadas

Barbell Hang Cleans

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas

Dumbbell Woodchops

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 8 rodadas

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 8 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 8 rodadas

Box Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 13: 8 rodadas

Reverse Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 15: 8 rodadas

Alternating Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 17: 8 rodadas

Wide Leg Sit-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Rest

1 minuto

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