DK Upper X

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por David Kovacs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Bicep Curls

12 repetições

Rest

15 segundos

Cross Body Hammer Curl

12 repetições

15 repetições

15 segundos

45 segundos

15 repetições

15 repetições

15 segundos

Cross Body Hammer Curl

40 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Bicep Curls

12 repetições

Rest

15 segundos

Cross Body Hammer Curl

12 repetições

15 repetições

15 segundos

45 segundos

15 repetições

15 repetições

15 segundos

Cross Body Hammer Curl

40 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

45 segundos

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