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Treino para Iniciantes

Becs

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Exercise Mat, Wall

David James
 		    Adicionado Por David James
Becs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Gate Openers
Gate Openers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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