Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Arm Killer

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball

Gael Soules
 		    Adicionado Por Gael Soules
Arm Killer
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Elevated Chest Dips
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Traction Pronation Prise Sérée
5 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Elevated Chest Dips
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Traction Supination Prise Normal
5 repetições
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 repetições
Elevated Chest Dips
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Traction Supination Prise Sérée
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Elevated Chest Dips
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Traction Nuque
5 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Elevated Chest Dips
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Elevated Chest Dips
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Traction Pronation Prise Sérée
5 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Elevated Chest Dips
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Traction Supination Prise Normal
5 repetições
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 repetições
Elevated Chest Dips
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada
Traction Supination Prise Sérée
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Elevated Chest Dips
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 10: 1 rodada
Traction Nuque
5 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Elevated Chest Dips
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Treinos Relacionados

Arms
Arms
10 mins 24 segs, Iniciante
2
2
17 mins 36 segs, Moderado
Arms
Arms
5 mins 45 segs, Intenso
ARM-Y
ARM-Y
7 mins 40 segs, Moderado
10 Min Arms 💪🏽
10 Min Arms 💪🏽
10 minutos, Intenso
Arm Workout
Arm Workout
13 mins 20 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 mins 40 segs, Intenso
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 mins 25 segs, Intenso
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 mins 40 segs, Intenso
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 hr 17 mins 30 segs, Intenso
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 mins 30 segs, Intenso
Pull, Push.
Pull, Push.
9 mins 48 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Activated Abs

Activated Abs

Moderado 12 min  
Core   Exercise Mat
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intenso 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Complete

Complete

Intenso 34 min  
Core   Wall
Après Footing

Après Footing

Moderado 27 min  
Core   Wall
Arm Killer 1'

Arm Killer 1'

Moderado 10 min  
Chest   Pull Up Bar, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis