Treino Moderado

Pull Day

Moderado Duration 1 hora

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Jeremy Bates

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Back/Biceps/Cardio mix

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

30 segundos

30 segundos

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 segundos

30 segundos

Dumbbell Deadlift

30 segundos

30 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Cross Body Hammer Curl

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

Treinos Relacionados

59 mins 18 segs,

30 mins 55 segs, Intenso

30 mins 33 segs, Intenso

1 hr 45 mins, Intenso

57 mins 9 segs, Moderado

Back And Biceps

Back And Biceps

36 mins 21 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

22 mins 10 segs, Intenso

21 mins 45 segs, Intenso

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 mins 3 segs, Moderado

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 mins 31 segs, Intenso

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 mins 31 segs, Intenso

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 mins 30 segs, Intenso