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Conjunto 1: 2 rodadas
Pesos: Moderado
8 repetições
Pesos: Pesado
8 repetições
Pesos: Pesado
5 repetições
Pesos: Pesado
5 repetições
Pesos: Moderado
8 repetições
1 min 10 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Pesos: Moderado
1 minuto
10 repetições
30 segundos
1 minuto


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