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Treino Moderado

Lophix Exercise

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Ladi Asuni
 		    Adicionado Por Ladi Asuni
Lophix Exercise
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
30 segundos
Elbow To Knee Twists
❤️ Moderado (Zona 2)
Elbow To Knee Twists
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
8 repetições
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Camel
Camel
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos

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