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Treino Intenso

Six-Pack💪❤️

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Wall

Linda M
 		    Adicionado Por Linda M
Six-Pack️
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Steady Walk
❤️ Máximo (Zona 5)
Steady Walk
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Body Circles
Body Circles
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 segundos
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 segundos
Right Split
Right Split
25 segundos
Left Split
Left Split
25 segundos
Handstand
Handstand
20 segundos
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
10 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Angel Arms
Angel Arms
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
25 segundos
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Angel Arms
Angel Arms
20 segundos

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