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Treino Moderado

Boxercise

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Chest, Legs, Shoulders

Sumeet Pathak
 		    Adicionado Por Sumeet Pathak
Boxercise
Tags
Treinos para Peito

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Straight Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Straight Punches
3 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
1 2 Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 2 Burpees
30 segundos
Straight Punches
❤️ Leve (Zona 1)
Straight Punches
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Left lunge
Left Assisted Lunges
30 segundos
Right Lunge
Right Lunge
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 segundos
Straight Punches
❤️ Leve (Zona 1)
Straight Punches
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Crunch Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Punches
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
2 minutos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
2 minutos

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