Treino para Iniciantes

Quick Fix

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Kayla Krehemker

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 segundos

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 repetições

20 repetições

30 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

12 repetições

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

12 repetições

45 segundos

30 segundos

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

40 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 repetições

45 segundos

Treinos Relacionados

6 mins 39 segs, Iniciante

6 minutos, Moderado

7 minutos, Iniciante

12 mins 15 segs, Iniciante

37 minutos, Intenso

8 mins 30 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Intenso

5 min

Stretching

Iniciante

13 min

Tone Up The Legs

Intenso

10 min

Post-Workout Unwind

Iniciante

10 min

Yoga

Exercise Mat

Bubble Butt

Moderado

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Thinner Legs

Iniciante

6 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro