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Treino Moderado

WAKE UP!

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Vaczi Benedek
 		    Adicionado Por Vaczi Benedek
WAKE UP!
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Fullbody
5 mins 50 segs, Moderado
2
2
6 mins 10 segs, Iniciante
2 Rest And Workout
2 Rest And Workout
5 mins 20 segs, Intenso
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