Chest

Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Tyler Close

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stationary Biking

14 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

12 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

12 repetições

15 segundos

10 repetições

25 segundos

8 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

30 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

30 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

30 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

8 repetições

30 segundos

8 repetições

30 segundos

8 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Moderate Cycling

15 minutos

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