Treino Moderado

7.8

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Steven Crabtree

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

10 segundos

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

10 segundos

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

Bench Barbell Calf Raises

15 repetições

Bench Barbell Calf Raises

15 repetições

Bench Barbell Calf Raises

15 repetições

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 repetições

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 repetições

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 repetições

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Polar Verity Sense HR Armband

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