Treino Moderado

8.29

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

Adicionado Por Steven Crabtree

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 repetições

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 repetições

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

30 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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SereneLife Folding Treadmill

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Polar Verity Sense HR Armband

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