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Treino Moderado

7.5

Moderado   1 h 3 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    Adicionado Por Steven Crabtree
7.5
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Cable Crossovers
12 repetições
Cable Crossovers
12 repetições
Cable Crossovers
12 repetições
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Dumbbell Shrug
15 repetições
Dumbbell Shrug
15 repetições
Dumbbell Shrug
15 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Elliptical
Elliptical
40 minutos

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