Explosive Power

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Grsn K

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

use dumbbells instead of barbells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

30 segundos

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

30 segundos

Plyometric Push-Ups

Plyometric Push-Ups

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

30 segundos

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 segundos

30 segundos

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