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Treino para Iniciantes

Light Abs Workout

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Boris Berov
 		    Adicionado Por Boris Berov
Light Abs Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 repetições

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