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Treino Moderado

8.7

Moderado   58 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Adicionado Por Steven Crabtree
8.7
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical Machine
Elliptical Machine
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 repetições
Alternating Kettlebell Swings
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1 minuto
Dumbbell Push Press
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12 repetições
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Dumbbell Push Press
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12 repetições
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Bench Press
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12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
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12 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
20 minutos

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