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Treino Intenso

Thunderstruck W3D4

Intenso   54 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Dumbbell, Chair, Barbell

Tim Alexander
 		    Adicionado Por Tim Alexander
Thunderstruck W3D4
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Seated Dumbbell Press
Pesos: Pesado
Seated Dumbbell Press
3 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Shrugs
Pesos: Moderado
Barbell Shrugs
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Lateral to Front Raises
Pesos: Moderado
Lateral to Front Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Dumbbell Right Side Bends
Pesos: Moderado
Dumbbell Right Side Bends
10 repetições
Dumbbell Left Side Bends
Pesos: Moderado
Dumbbell Left Side Bends
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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