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Treino Moderado

9.21

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

Steven Crabtree
 		    Adicionado Por Steven Crabtree
9.21
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
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Conjunto 2: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
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Cable Lat Pull Down
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Dumbbell Bench Press
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Alternating Bench Dumbbell Fly
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Dumbbell Bench Press
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Dumbbell Bench Press
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Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
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Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
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12 repetições
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Overhead Press
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12 repetições
Overhead Press
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Overhead Press
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Barbell Bent-Over Rows
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Barbell Bent-Over Rows
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Barbell Bent-Over Rows
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Dumbbell Rear Lateral Raises
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Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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Hammer Curls
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Barbell Bicep Curl to Press
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Barbell Bicep Curl to Press
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12 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
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12 repetições
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Cable Tricep Push Down
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
2 minutos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
2 minutos
Left Arm Cross Stretch
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