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Treino Moderado

Strong!

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Dena L
 		    Adicionado por Personal Trainer Dena L
Strong!
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração
Descrição

Core, hamstring, chest.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
TRX Bicep Curls
10 repetições
TRX Inverted Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Leg Pull Ins With TRX.
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Pike On Trx
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Wall Plank
Wall Plank
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
2 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
4 minutos

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