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Intenso Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Crystal V

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

Russian Twists

40 segundos

Scissor Kicks

40 segundos

Supermans

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

1 minuto

Weighted Standind Ab Crunch

20 repetições

Plank

1 minuto

Supermans

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

Russian Twists

40 segundos

Scissor Kicks

40 segundos

Supermans

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

1 minuto

Weighted Standind Ab Crunch

20 repetições

1 minuto

1 minuto

45 segundos

20 minutos

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Equipamento Recomendado

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