Treino do Membro

Core Day

Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Lawrence O'howe

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minuto

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuto

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 segundos

45 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 segundos

45 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 segundos

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 segundos

45 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Lower Back + Core

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12 mins 45 segs, Iniciante

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Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

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