Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Abs

Moderado   1 hora

Áreas Alvo: Core

Gemma Kirk
 		    Adicionado Por Gemma Kirk
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Strength

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Abs2
Abs2
21 mins 40 segs, Moderado
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minutos, Intenso
abs
abs
12 mins 9 segs, Intenso
Abs
Abs
13 minutos, Moderado
Abs
Abs
15 mins 25 segs, Moderado
Abs
Abs
14 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Intense

Intense

Intenso 29 min  
Legs  
Cool Core V2

Cool Core V2

Moderado 15 min  
Core  
My Shoulders/ Arms/ Core

My Shoulders/ Arms/ Core

Moderado 31 min  
Arms   Dumbbell, Chair, Bench
Hiit Cardio

Hiit Cardio

Intenso 20 min  
Legs  
Beginners No Equipment Blast

Beginners No Equipment Blast

Iniciante 15 min  
Core   Wall
Sleek Body

Sleek Body

Intenso 1 hora  
Lower Body   Jump Rope, Chair, Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis