Quick Sweat

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Exercise Mat

Adicionado Por Lois Smalley

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

20 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

20 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Transition

5 segundos

Push-Ups

20 segundos

Transition

5 segundos

Alternating Side Planks

20 segundos

Transition

20 segundos

Plank with Toe Taps

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Transition

5 segundos

Push-Ups

20 segundos

Transition

5 segundos

Alternating Side Planks

20 segundos

Transition

20 segundos

Plank with Toe Taps

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

20 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

20 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

25 segundos

40 segundos

25 segundos

40 segundos

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