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Treino Intenso

Shoulder Destroyer

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Barbell, Dumbbell

立言 叶
 		    Adicionado Por 立言 叶
Shoulder Destroyer
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Push Presses
Push Presses
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 5 rodadas
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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