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Treino para Iniciantes

Abs- AT

Iniciante   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Laurentiu Dinescu
 		    Adicionado Por Laurentiu Dinescu
Abs- AT
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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