Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Conditioning Week 4

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Travis Novack
 		    Adicionado Por Travis Novack
Conditioning Week 4
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 segundos

Treinos Relacionados

Weight Training Week 2
Weight Training Week 2
32 minutos, Moderado
Conditioning Week 2
Conditioning Week 2
2 mins 20 segs, Moderado
Week 1
Week 1
6 mins 2 segs, Moderado
Week #1
Week #1
8 mins 15 segs, Iniciante
Week 1
Week 1
23 mins 30 segs, Iniciante
Week One
Week One
36 mins 20 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Holiday HIITs | Glutes & Legs
Holiday HIITs | Glutes & Legs
34 mins 2 segs, Intenso
Season 2 Circuit Workout 1
Season 2 Circuit Workout 1
28 mins 30 segs, Moderado
Bootcamp Burn
Bootcamp Burn
37 minutos, Intenso
Keep Your BUM Inside!
Keep Your BUM Inside!
15 mins 15 segs, Intenso
Power Glutes Workout
Power Glutes Workout
13 mins 32 segs, Intenso
Kettlebell&Trx Blitz by Reps & Cardio
Kettlebell&Trx Blitz by Reps & Cardio
54 mins 8 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Shrednado (plyometric)

Shrednado (plyometric)

Intenso 30 min  
Full Body  
Conditioning 3

Conditioning 3

Moderado 23 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Metashread Bag

Metashread Bag

Intenso 30 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Conditioning Week 1

Conditioning Week 1

Moderado 19 min  
Lower Body  
Conditioning Week 3

Conditioning Week 3

Intenso 23 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
No Weight Conditioning

No Weight Conditioning

Intenso 23 min  
Lower Body   Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis