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Treino Moderado

Rack Attack

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Chad Scott
 		    Adicionado Por Chad Scott
Rack Attack
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Squats
Pesos: Moderado
Barbell Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Standing Cable Rows
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Standing Cable Rows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
Cable Deadlift
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push Presses
Pesos: Moderado
Push Presses
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Squats
Pesos: Moderado
Barbell Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Standing Cable Rows
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Standing Cable Rows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push Presses
Pesos: Moderado
Push Presses
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pesos: Moderado
Cable Deadlift
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos

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Back
Back
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Back
Back
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Shoulders   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

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