Treino Moderado

Keep In Shape

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Legs, Chest, Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall, Chair

Adicionado Por Daria Tatarskaya

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 segundos

1 minuto

10 segundos

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

20 segundos

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

20 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

5 segundos

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 segundos

5 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Cross Body Hammer Curl

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 segundos

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 segundos

30 segundos

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