Intensity 1A

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado Por Saarah Abdel-qader

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Downward Dog Crawls

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

Line Steps

1 minuto

Runners Lunges

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Máximo

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Máximo

Overhead Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Máximo

Left Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Máximo

Overhead Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Máximo

One Arm Dumbbell Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Máximo

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Máximo

One Arm Dumbbell Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Máximo

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Pesos: Máximo

Overhead Dumbbell Hold

20 segundos

Pesos: Máximo

10 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Pesos: Máximo

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Máximo

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 segundos

Rest

1 minuto

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