Full Body

Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell

Adicionado Por Missi Gibson

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

45 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

5 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

30 segundos

Rest

5 segundos

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

30 segundos

Rest

10 segundos

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Rest

10 segundos

Kettlebell Squat to Upright Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

1 minuto

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

Treinos Relacionados

Full Body Session

50 mins 48 segs, Intenso

Total Body 5

42 mins 50 segs, Moderado

Other Workout

18 minutos, Moderado

Full Body

22 mins 18 segs, Moderado

Work Out 1

28 mins 40 segs, Moderado

Tuesday Workout

16 mins 50 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Sade- Lower Body 2

36 mins 41 segs, Moderado

Leg Day Circuit 1

24 mins 40 segs, Moderado

Kb Workout 3

15 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells