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Treino Intenso

Sara

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Glutes

Equipamento: Stability Ball

Sara Barbero
 		    Adicionado Por Sara Barbero
Sara
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

HIIT??

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skipping High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
Skipping High Knees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Frog Crunches
Frog Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Upward Plank
Upward Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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