Kettlebell

Intenso Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Adicionado Por Norbert Antal

Kettlebell full body workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

15 segundos

40 segundos

15 segundos

Good Morning Kettlebell Catches

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Around the Waist

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Around the Waist

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Goblet Squats

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Chest Press

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell thruster

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Windmills

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

40 segundos

Rest

15 segundos

Right Kettlebell Snatch

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Kettlebell Snatch

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Right Side Bends

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Left Side Bends

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Russian Twists with a Kettlebell

40 segundos

Rest

15 segundos

Bicep Curls

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Figure Eights

40 segundos

Rest

15 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Lunge with Kettlebell Rows

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Torso Twist with Kettlebell

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Renegade Rows

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Front Raises

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Curl to Press

40 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Extensions

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Kettlebell Squat to Upright Row

40 segundos

Rest

15 segundos

Right Lunges with Kettlebell

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Lunges with Kettlebell

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Swings

40 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Russian Twists with a Kettlebell

40 segundos

Rest

15 segundos

Bicep Curls

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Figure Eights

40 segundos

Rest

15 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Lunge with Kettlebell Rows

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Right Kettlebell Woodchops

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Kettlebell Woodchops

40 segundos

Rest

15 segundos

Right Lateral Kettlebell Swings

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Lateral Kettlebell Swings

40 segundos

Rest

15 segundos

Lateral to Front Raises

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Kettlebells Squat Clean Thrusters

40 segundos

Rest

15 segundos

Right Kettlebell Snatch

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Kettlebell Snatch

40 segundos

Rest

15 segundos

Right Side Kettlebell Clean

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Side Kettlebell Clean

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Kettlebell Squat to Upright Row

40 segundos

Rest

15 segundos

Right Lunges with Kettlebell

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Lunges with Kettlebell

40 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Swings

40 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Kettlebells Squat Clean Thrusters

40 segundos

Rest

15 segundos

Right Kettlebell Snatch

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Kettlebell Snatch

40 segundos

Rest

15 segundos

Right Side Kettlebell Clean

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Side Kettlebell Clean

40 segundos

Rest

30 segundos

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