Treino Moderado

W3

Moderado Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Sumit Mehrotra

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

15 minutos

59 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 min 28 segs

4 minutos

Rotating Toe Touches

❤️ Moderado (Zona 2)

Rotating Toe Touches

22 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Pull Rope 30 Down

30 repetições

30 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 repetições

30 segundos

125 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Cable Shoulder Press

25 repetições

30 segundos

Machine Chest Press

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Machine Chest Press

40 repetições

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

60 repetições

30 segundos

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

50 repetições

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

40 repetições

30 segundos

Dumbbell Wrist Curls

Pesos: Moderado

Dumbbell Wrist Curls

200 repetições

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

20 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

20 repetições

30 segundos

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

15 repetições

30 segundos

Pesos: Moderado

30 repetições

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

12 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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Legs

Stationary Bike, Pull Up Bar, Resistance Bands, Kettlebells

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