2nd Workout

Duration 1 h 51 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine, Cardio Machine

Adicionado Por Geoff Ashton

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Morning Stretches

1 hora

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

2 minutos

26 repetições

2 minutos

30 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

20 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

26 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 repetições

30 segundos

30 repetições

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 repetições

Rest

5 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Converging Chest Press

15 repetições

Seated Dip

15 repetições

Shoulder Press

15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Converging Chest Press

15 repetições

Seated Dip

15 repetições

Shoulder Press

15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Converging Chest Press

15 repetições

Seated Dip

15 repetições

Shoulder Press

15 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Leg Press

15 repetições

Leg Curls

15 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Leg Press

15 repetições

Leg Curls

15 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

Leg Press

15 repetições

Leg Curls

15 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Stair Stepping

15 minutos

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