Workout

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Elizabeth Law

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 min 30 segs

Big Forward Arm Circles

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20 repetições

Big Reverse Arm Circles

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20 repetições

Downward Facing Deltoid Stretch

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1 min 30 segs

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bodyweight Tricep Extension

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1 min 30 segs

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Kneeling Diamond Push-Ups

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1 minuto

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40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Rhomboid Opener

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1 minuto

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1 minuto

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 min 30 segs

1 min 30 segs

Bent Knee Twists

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1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 min 30 segs

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 repetições

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

2 minutos

2 minutos

1 minuto

1 min 20 segs

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Right Half Pigeon

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1 minuto

Left Half Pigeon

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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