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Treino Intenso

Intense Leg

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Em Jo
 		    Adicionado Por Em Jo
Intense Leg
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lunge Jump
Lunge Jump
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 repetições
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos

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