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Treino Moderado

Workout 1

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Wall

Britt Agterbos
 		    Adicionado Por Britt Agterbos
Workout 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunch Punches
Crunch Punches
20 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 segundos

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