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Treino Intenso

Amazing Abs

Intenso   37 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Stability Ball

Barbara Conforti
 		    Adicionado Por Barbara Conforti
Amazing Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Interval training to define abs. Weight and ball are optional.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Stomach Vacuum
Stomach Vacuum
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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