Weekly

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Wall

Adicionado Por Iris Ruysschaert

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

45 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Backwards Jump Rope

5 minutos

Rest

2 minutos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

15 segundos

Wall Sit

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Straight Punches

2 minutos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

2 minutos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

2 minutos

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Nice

15 minutos, Intenso

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