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Treino Moderado

Abs & Core

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Noga Zamski
 		    Adicionado Por Noga Zamski
Abs & Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos

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