Arms 1

Moderado Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Adicionado Por Gemma Kirk

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Push-Up and Rotation

1 minuto

Wall Push-Ups

1 minuto

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Push-Up and Rotation

1 minuto

Wall Push-Ups

1 minuto

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Push-Up and Rotation

1 minuto

Wall Push-Ups

1 minuto

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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