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Treino Moderado

Abs 1 A

Moderado   55 minutos

Áreas Alvo: Core

Gemma Kirk
 		    Adicionado Por Gemma Kirk
Abs 1 A
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Sprint
Sprint
1 minuto
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Skips in Place
Skips in Place
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto

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Arms   Dumbbell, Bench
Bicep 1

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Arms   Dumbbell, Bench

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