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Treino Moderado

Abs New

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Core

Gemma Kirk
 		    Adicionado Por Gemma Kirk
Abs New
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuto
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Side Plank with Leg Abduction
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1 minuto
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuto
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bent Knee Twists
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1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bent Knee Twists
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1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

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