Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Abs

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Sarah Coker
 		    Adicionado Por Sarah Coker
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
24 minutos, Moderado
Abs
Abs
8 minutos, Moderado
Abs
Abs
8 mins 10 segs, Moderado
Abs
Abs
6 mins 45 segs, Intenso
Abs
Abs
3 mins 25 segs, Moderado
Abs 1
Abs 1
9 mins 20 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Forever21 ABS

Forever21 ABS👯

Intenso 19 min  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Brazilian Booty Workout

Brazilian Booty Workout

Intenso 50 min  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intenso 25 min  
M-The Survivor

M-The Survivor

Intenso 27 min  
Full Body  
Glutes On Fire

Glutes On Fire

Intenso 53 min  
Lower Body   Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis